كان العالم مهووسًا بحمية كيتو. الجوهر بسيط: رفض الكربوهيدرات من أجل شخصية نحيلة. لا مزيد من العواقب والقيود. هل هذا الاقتراح لا يبدو مشبوهًا لك؟ نعم لي نعم. دعونا نعرف ذلك.
ما هذا؟
يتم حمية النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات تحت عبارة "حمية كيتو" أو "النظام الغذائي الكيتون". هذا نظام الطاقة ينطوي على تغيير في النظام الغذائي لصالح الدهون والبروتينات. الكربوهيدرات - تحت حظر صارم.
هنا ، الدهون هي المصدر الرئيسي للطاقة. يتم إعطاء التفضيل للأحماض الدهنية غير المشبعة: الجوز. المورد الثاني للوجود هو البروتينات. تشمل القائمة منتجات اللحوم والمأكولات البحرية والبيض. مستعد! يبقى لتتبل الطبق مع الخضار.
كيف يعمل هذا؟
للحصول على الطاقة ، يحرق الجسم احتياطيات الجلوكوز. عندما نحد من مخزونات الكربوهيدرات ، يتعين على الجسم البحث عن خيارات أخرى. يتم تشغيل الكيتوزية - عملية يتم فيها استهلاك الدهون لإنتاج الطاقة. هذه هي مهمة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. ماذا يحدث بعد ذلك؟ عندما تتحلل الدهون ، يتم تشكيل الكيتونات. بكميات كبيرة ، هذه المواد تسمم الجسم. ولكن أكثر على ذلك في وقت لاحق.
لماذا هذا ضروري؟
إذا شرعت في مسار النظام الغذائي ، فيمكنك أن تنسى الشوكولاتة والخبز وغيرها من أفراح الكربوهيدرات. الفواكه - في السؤال. ماذا تحصل في المقابل؟
فقدان الوزن السريع
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مناسب لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن هنا والآن. يضمن الامتناع عن الحلويات خسارة تزيد عن خمسة كيلوغرامات شهريًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ترتيب نظام Keto's Diet حتى لا تواجه الجوع البري. أضف التدريب وابتهج في النتيجة.
الحماية ضد الأمراض
هناك دراسات تشير إلى أن نظام كيتو النظام الغذائي يسهل أعراض وعواقب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والصرع. لسوء الحظ ، لا يكفي البحث لاستخلاص استنتاجات لا لبس فيها. هل تتذكر أن العلاج المستقل لا أسوأ إلا؟
لماذا هذا ليس ضروريا؟
لا توجد قيود وعواقب فقط في القصص الخيالية. واتباع نظام كيتو له عيوبه.
بئر الفقراء
عليك دائمًا التضحية بشيء ما ، خاصةً عند تغيير النظام الغذائي. على الرغم من أن الجسم يتكيف مع مصدر جديد للطاقة ، إلا أنه سيتعين عليك تحمل الخمول والمشاكل مع الأمعاء.
لا شيء ثبت
يولي العلماء الكثير من الاهتمام لنظام كيتو ، لكن هذا لا يكفي. حتى الآن ، تؤكد بعض الدراسات أن نظام الطاقة هذا يمكن أن يضر الجسم إذا كنت تلتزم به لفترة طويلة. التوقعات مخيبة للآمال: زيادة خطر حدوث العضلات وزيادة تشكيل حصوات الكلى.
التسمم الحمضي
عند تحلل الدهون ، تتشكل الأحماض (الكيتونات). حالة يكون فيها مستوى الكيتونات مرتفعًا لدرجة أن الجسم قادر على التسممداء الكيتون. صحيح ، التسمم الحمضي يتسارع بسرعة ، 24 ساعة بما فيه الكفاية. ولكن حقًا قلقون بشأن الحماض Keto ، يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري - هنا إلى السيطرة باستمرار على مستوى الكيتونات.
إليكم حقيقة بسيطة ربما تعرفها: لا يوجد نظام غذائي عالمي سحري يناسب الجميع. إذا كنت قد اخترت اتباع نظام غذائي Keto ، فاتبع المبلغ الذي لم تعد تستخدمه الكربوهيدرات ، وحاول قراءة ردود أفعال الجسم. أود أن أكتب في التطبيق على كل نظام غذائي:"يرجى استشارة الطبيب."